Thema: Energiehaushalt – Löffel für Löffel.
Termin: Samstag, 30.05.2026 von 10:00 – 13:00 Uhr
Im geschützten Austausch erkunden wir gemeinsam die Facetten des autistischen Energiemanagements und den Weg von der ständigen Erschöpfung hin zu einer balancierten Lebensgestaltung. Wir beleuchten, wie Reizüberflutung, soziale Anforderungen und der Alltag unsere Reserven leeren und wie wir eine achtsame Haltung gegenüber unseren Kapazitäten entwickeln können.
Dabei sind deine persönlichen Erfahrungen, Strategien und Grenzen – unabhängig davon, wie viel Energie du gerade zur Verfügung hast – von großem Wert.
Der Workshop bietet einen geschützten Raum für offenen Austausch unter Gleichgesinnten. Hier ist Platz für ehrliche Einblicke in den Umgang mit der „Löffel-Theorie“, das Äußern eigener Überforderung und für einen konstruktiven Perspektivwechsel.
Im Fokus können Themen stehen wie:
- Was bedeutet ein gesunder Energiehaushalt für mich persönlich?
- Wie können wir Warnsignale für beginnende Erschöpfung frühzeitig erkennen?
- Löffel-Theorie in der Praxis: Wie teile ich meine begrenzte Energie sinnvoll ein?
- Wie gehen wir mit dem Druck um, in einer leistungsorientierten Welt mithalten zu müssen?
- Welche Rolle spielen Ruhephasen und sensorische Entlastung in meinem Alltag?
- Wie können wir unsere Bedürfnisse nach Rückzug klar kommunizieren und verteidigen?
- Akzeptanz der eigenen Grenzen oder Kampf gegen die Erschöpfung: Wo stehe ich?
- Welche inneren Narrative über Produktivität hindern uns daran, Pausen zu machen?
- Welche langfristigen Kosten verursacht das Ignorieren der eigenen Belastungsgrenzen?
- Wo verläuft die Grenze zwischen notwendiger Anstrengung und drohendem Burnout?
- Welche Ängste löst es aus, Aufgaben abzugeben oder „Nein“ zu sagen?
- Wie können wir Routinen nutzen, um mentale Energie im Alltag einzusparen?
Ziel des Workshops ist es, unterschiedliche Sichtweisen auf das Thema Energiehaushalt zu beleuchten und gemeinsam Strategien und Ideen für ein selbstbestimmtes Leben zu entwickeln, in dem die eigenen Kräfte gewahrt bleiben.
Hier kannst Du Deine Teilnahme buchen: https://kikudoo.com/autsocial-ev/courses/ER2VrE
Hinweise zur Teilnahme:
Willkommen sind alle volljährigen Menschen im Autismus-Spektrum.
Uns ist bewusst, wie schwierig es aktuell ist, eine Diagnose zu bekommen. Daher ist jede Person willkommen, die sich schon länger und ernsthaft mit ihrem Autistisch-Sein beschäftigt hat und sich sicher ist, dem Autismus-Spektrum anzugehören.
In den Workshops geht es immer um sehr persönliche und sensible Themen – deshalb achten wir auf eine respektvolle und wertschätzende Atmosphäre, in der jede Perspektive Raum bekommt.
Wer die Peer-Workshops von autSocial kennt, wird sich auch in der Fokusgruppe leicht zurechtfinden, da die gleiche Struktur und die gleichen Werkzeuge verwendet werden.
Der Workshop bietet keine vorgegebenen Inhalte – Deine Erfahrungen, Fragen und Gedanken sind zentral. Durch moderierte Gespräche, gemeinsame Reflexionen und Impulse entsteht ein interaktiver Raum für neue Einsichten und solidarisches Lernen.
Für dieses Format ist das Einschalten der Kamera sowie eine mündliche und/oder schriftliche Beteiligung vorgesehen, da das Konzept auf einem moderierten und gegenseitigen Austausch basiert. Zum Sammeln der individuellen Beiträge werden webbasierte Online-Tools wie z. B. oncoo verwendet.
Technischer Hinweis: Auch wenn die Tools mobil nutzbar sind, empfehlen wir dringend einen Laptop oder PC für eine komfortable Teilnahme.
Deine Unterstützung für autSocial e.V.
Die Teilnahme an diesem Peer-Workshop ist auch kostenlos möglich. Uns ist es wichtig, dass jede interessierte Person teilnehmen kann, unabhängig von ihren finanziellen Möglichkeiten.
Als gemeinnütziger Verein finanziert sich autSocial e.V. jedoch durch Spenden oder Förderung. Um unsere Arbeit – wie diesen Workshop und weitere Angebote für autistische Menschen – fortführen und ausbauen zu können, freuen wir uns riesig, wenn du uns mit einem Beitrag unterstützt.
Du kannst uns gerne mit eine, dieser Beträge unter die Arme greifen:
- 30 € (Soli-Beitrag): Wenn du uns mit diesem Beitrag unterstützt, hilfst du uns besonders dabei, unsere Arbeit langfristig zu sichern und unsere Angebote auszubauen.
- 20 € (Regulärer Beitrag): Mit diesem Beitrag leistest du einen wertvollen Beitrag zur Deckung unserer Kosten und zur Unterstützung unserer ehrenamtlichen Arbeit.
- 10 € (Ermäßigter Beitrag): Jeder Beitrag zählt! Auch ein kleinerer Betrag hilft uns enorm, unsere Angebote aufrechtzuerhalten und weiterzuentwickeln.
- 0 € (Kostenlose Teilnahme): Du bist herzlich willkommen, auch ohne finanziellen Beitrag dabei zu sein!
Deine Unterstützung ist eine Wertschätzung unserer Arbeit und ermöglicht es uns, weiterhin wichtige Räume für die autistische Gemeinschaft zu schaffen.
Du kannst uns natürlich auch direkt unterstützen. Über freiwillige Spenden zur Unterstützung der Arbeit von autSocial e.V. freuen wir uns auch sehr!
https://www.autsocial.de/spenden/
Über die Peer-Workshops von autSocial
Die Peer-Workshops richten sich an volljährige Menschen im Autismus-Spektrum, die im Austausch mit Gleichgesinnten ihre eigenen Erfahrungen und Erlebnisse reflektieren und vertiefen möchten. Die Workshops finden online statt und ermöglichen eine intensive Auseinandersetzung mit einem spezifischen Thema.
Details
- Zielgruppe: Volljährige Menschen im Autismus-Spektrum. Um einen sicheren Raum zu ermöglichen, bestätigt uns bitte mit der Anmeldung, dass Ihr Euch selbst dem Autismus-Spektrum zurechnet.
- Teilnehmerzahl: 8–12 Personen
- Format: Online per Zoom, Dauer 3 Stunden
- Kosten: Gestaffelte Tickets.
- Spenden zur Unterstützung der Arbeit von autSocial e.V. sind willkommen!
https://www.autsocial.de/spenden/
Kontakt bei Fragen: info@autsocial.de
Buchung
Zur Buchung verlinken wir auf das digitale Buchungstool kikudoo.com. Der Link zum Zoom-Meeting wird automatisch nach der Buchung verschickt.
Buchungs-Link: https://kikudoo.com/autsocial-ev/courses/ER2VrE
Falls Ihr Schwierigkeiten habe, meldet Euch gerne unter info@autsocial.de.
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